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第10名(ming)：銀川（1100米(mi)）

對于(yu)我們長(chang)期生活(huo)在平原地區的(de)人(ren)來說(shuo)，高原生活(huo)充(chong)滿(man)了(le)好奇(qi)、神秘、當然(ran)還(huan)有(you)不可(ke)避免的(de)高反，有(you)什么需要注意(yi)的(de)呢，一起來看看吧。

1.學(xue)會正確的呼吸方法：運動(dong)試驗證明，腹式呼吸比胸(xiong)式呼吸更為規律和有節奏。這種方法也(ye)是哮(xiao)喘病和慢性(xing)阻塞性(xing)肺氣腫(zhong)病人本能的呼吸動(dong)作。所以，旅游者在行走(zou)或(huo)攀登時，可(ke)將雙手置于臀部，使手臂，鎖(suo)骨，肩胛骨及(ji)腰部以上(shang)軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tong)的活動(dong)能力。

2.防輻射：高原(yuan)的紫外(wai)(wai)(wai)線強度大，極易損(sun)傷皮膚和(he)眼睛，特別是在雪地。因此，盡量(liang)避免將皮膚裸露在外(wai)(wai)(wai)。可(ke)以(yi)戴(dai)上(shang)防紫外(wai)(wai)(wai)線的遮(zhe)陽(yang)鏡和(he)撐(cheng)遮(zhe)陽(yang)傘，在可(ke)能(neng)暴露的皮膚上(shang)涂(tu)上(shang)防曬霜也是一個好主意。

3.剛(gang)到高原(yuan)，應避免劇烈(lie)活動和情緒興奮(fen)，避免洗很燙的(de)熱水(shui)澡，以免血液循環加快而加劇缺氧(yang)，導致肺水(shui)腫。