對于我們長期(qi)生(sheng)活(huo)在(zai)平原地區的人來說(shuo)，高原生(sheng)活(huo)充滿了(le)好奇、神(shen)秘、當然(ran)還有(you)(you)不可避(bi)免的高反(fan)，有(you)(you)什么需要(yao)注意的呢，一(yi)起來看看吧。
1.學會正(zheng)確的呼(hu)吸(xi)方法：運動(dong)(dong)(dong)試驗證明，腹式呼(hu)吸(xi)比胸式呼(hu)吸(xi)更為規律和有(you)節奏。這(zhe)種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能(neng)(neng)的呼(hu)吸(xi)動(dong)(dong)(dong)作。所以，旅(lv)游(you)者在行走或攀登(deng)時，可將雙(shuang)手(shou)置于(yu)臀部(bu)，使手(shou)臂，鎖骨(gu)(gu)，肩胛骨(gu)(gu)及腰部(bu)以上軀干的肌肉作輔助(zhu)呼(hu)吸(xi)，以增加呼(hu)吸(xi)系統(tong)的活動(dong)(dong)(dong)能(neng)(neng)力。
2.防(fang)輻射(she)：高原的紫外線強度大，極易損傷皮(pi)膚和(he)眼睛，特別是在雪地。因此，盡量(liang)避免將皮(pi)膚裸(luo)露(lu)在外。可(ke)以戴上(shang)(shang)防(fang)紫外線的遮陽鏡和(he)撐遮陽傘，在可(ke)能暴露(lu)的皮(pi)膚上(shang)(shang)涂上(shang)(shang)防(fang)曬霜也是一個(ge)好主意(yi)。
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