走路被(bei)公認為(wei)是比較健康(kang)的一大運(yun)動，我們每天都會走路，但是你走的健康(kang)嗎？有(you)人知(zhi)道走路有(you)哪些誤區呢(ni)？
1.走路的地方：愛在馬路邊走。
研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。
2.走路的時間：天沒亮就開走，早上空氣不好。
3.走路的時機：飯后立即就走，正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。
4.走路的姿勢：含胸低頭。
這樣走達不到好的鍛煉效果，還會導致軟組織的損傷。
5.走路的步數：每天2萬步。
長時間暴走，中老年人的半月板容易受傷。
一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現水腫；二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。
生命雖然在于運動，但關節還得省著用。
6.走路準備：健步走前不熱身。
7.走(zou)路的(de)習慣：例如(ru)空腹快走(zou)等。
正確的走法是什么？
請記住以下3點：
1.什么時間走：下午.好，尤其是患有心血管疾病的老人。
2.每天走多少步.好：4000-7000步！
3.走多久：大于(yu)30分(fen)鐘！哪(na)里走好？草地(di)(di)、土地(di)(di)。
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